QU’EST CE QUE LA LUMIÈRE BLEUE ET COMMENT EST-CE QU’ELLE FONCTIONNE ?
La lumière bleue est la partie du spectre visible dont les longueurs d’ondes vont de 350 à 450 nanomètres.
Elle est émise de manière naturelle c’est-à-dire par les rayons du soleil et de manière artificielle c’est-à-dire par des sources lumineuses telles que les LED et de façon générale par les écrans (ordinateurs, smartphone, tablettes, télévision…).
QUELLES SONT LES PRINCIPAUX EFFETS DE LA LUMIÈRE BLEUE SUR LA SANTÉ OCULAIRE ?
Rappelons d’abord que la lumière bleue naturelle (celle émise par le soleil), joue un rôle important sur nos rythmes biologiques comme la production de la vitamine D pour la peau, la vision mais aussi sur le cycle éveil-sommeil (le rythme circadien).
Mais qu’en est-il de la lumière bleue de nos écrans ? Et quels dommages causent-elle ?
La quantité de lumière bleue que l’œil reçoit à partir des rayons de soleil est de 30%, alors que les LED et appareils électroniques émettent entre 25 et 40%.
N.B : La lumière bleue naturelle (celle du soleil), joue certes un rôle important sur nos rythmes biologiques, mais le problème est dû à une longue durée d’exposition à la lumière bleue.
Ainsi, La lumière bleue est nocive pour la santé oculaire et peut causer des problèmes tels que :
- la sécheresse oculaire
- une opacification du cristallin à savoir la cataracte, la photo-kératite (coup de soleil de l’œil) qui est liée à une exposition au rayon UV.
- perturbations du rythme éveil-sommeil (rythme circadien)
- baisse de l’acuité visuelle
- favorise la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge). Cette pathologie mène à la dégradation de l’œil et peut même mener à une perte de la vision centrale.
- Elle est beaucoup plus néfaste pour les enfants et adolescents car le cristallin ne filtre pas encore totalement la lumière. Ce qui peut causer des troubles de la vue comme la myopie.
N’oublions pas aussi qu’une utilisation excessive de nos yeux provoque la fatigue visuelle comme par exemple la conduite, rester longtemps devant un écran, le manque de sommeil.
Quels sont les symptômes de la fatigue visuelle ?
- yeux secs ou larmoyants
- maux de tête
- vision floue
- sensibilité aux contrastes
- difficultés de concentration
COMMENT PROTÉGER NOS YEUX CONTRE LA LUMIÈRE BLEUE ?
Pour mieux se protéger, il faut :
- éviter de s’exposer à une source de lumière bleue avant de dormir et pendant la nuit.
- éloigner les enfants et adolescents des écrans pour éviter des troubles visuels tels que la myopie car comme nous l’avons dit un peu plus haut, le cristallin ne filtre pas encore totalement la lumière.
- réduire le temps passé devant les écrans.
Pour les personnes qui travaillent pendant plusieurs heures devant un écran, faites des pauses de 20 min chaque 2 heures. Et pendant cette pause, ne regardez pas l’écran, il est préférable de regarder au loin. - protéger vos yeux avec des lunettes de protection comme les verres anti reflet, des verres anti lumière bleue…
Les verres anti lumière bleue permettent de filtré la lumière bleue nocive et laissent passer la bonne lumière et permettent aussi de réduire la fatigue oculaire. - se protéger aussi contre les rayons du soleil en optant pour des lunettes de vue photochromique (photogrey), des lunettes de soleil classiques ou polarisées.
